#Entérate El poder del pensamiento positivo

El poder del pensamiento positivo puede ayudarte a pasar a través de momentos difíciles en la vida. Momentos que todos tenemos y que pueden hacernos tener mal humor, enojo, ira, depresión y un montón de sentimientos que no ayudarán a mejorar la situación.

Te aconsejo seguir los consejos que daré

·         Para empezar tenemos que ser muy optimistas:

 La palabra optimismo viene del latín optimus, que significa lo mejor. Por eso, las personas optimistas siempre están buscando lo mejor de una situación, ya que creen que aún en los peores momentos las cosas acaban bien.

Hay gente que es optimista por naturaleza, aunque lo bueno es que el optimismo se puede entrenar, para lograr así ver la vida de una forma más agradable.

Hay un campo emergente dentro de la psicología que estudia el positivismo, es decir, el impacto de las actitudes positivas en la salud mental. Otros dicen que también puede influir en la salud física también, ya que los optimistas viven más y con menos enfermedades que los pesimistas.

Esto ocurre porque la actitud positiva mejora el sistema inmune, el sistema cardiovascular y la capacidad del cuerpo para manejar el estrés.

·         El optimismo como forma de vida

En general, los optimistas creen que son los creadores de su propia felicidad, que sus actos crean resultados positivos y hacen que pasen cosas positivas en su vida. Además, no se culpan a sí mismos cuando pasan cosas negativas.

Por eso, adoptar un pensamiento positivo trae a la vida de las personas que lo practican felicidad, éxito, salud y buenos resultados en general. Sin embargo, no todas las personas lo aplican de forma correcta para tener resultados favorables en su vida. Es muy común ver a gente decirle a otros que piensen de forma positiva cuando ellos no lo hacen en su propia vida.

Con los pensamientos positivos tenemos sensaciones reconfortantes y, por ende, visualizamos los logros que queremos conseguir y los obtenemos. Debemos tener en cuenta que las personas nos nutrimos de quienes nos rodean, es algo instintivo e inconsciente. En general, las personas se alejan de otros que son negativos, y en cambio les gusta rodearse de gente positiva.

Esto se debe a que las palabras y pensamientos negativos hacen que tengamos pensamientos y estados poco felices, llevándonos a la frustración y a la tristeza.

·         Cómo cambiar la forma de pensar

Primero que nada, infórmate y lee mucho sobre el pensamiento positivo, e intenta realizar un cambio en tu vida. No te preocupes por lo que los demás piensen de ti, siempre y cuando tú estés convencido de lo que estás haciendo.

Usa tu imaginación para pensar cosas buenas, sonríe, utiliza solo palabras positivas -para hablar contigo mismo y con los demás-, reemplaza los pensamientos negativos por otros constructivos, repite afirmaciones... y no te olvides que no importa el momento que estés viviendo, debes pensar de forma positiva.

¿Has practicado alguna vez poner tu mente en positivo? ¿Crees en el poder del pensamiento positivo?

#Entérate Remedios para los gases o flatulencias “Pedos” ;)

¡Algo huele mal! La incontenible flatulencia es un malestar que toda la gente padece. Aprende a controlarla con estos prácticos remedios.

La flatulencia no es más que la expulsión del cuerpo del exceso de gas intestinal. Su característico mal olor se debe a su contenido de sulfato de hidrógeno. Los gases pueden ser causados por tragar aire en exceso a la hora de comer o por enfermedades como indigestión o síndrome del intestino irritable. Se considera normal de 8 a 20 expulsiones de gas al día. 

·         Usar una mecedora. Se ha comprobado que mecerse alivia la acumulación de gases.

·         Tomar tés digestivos: menta, hierbabuena, cedrón, lavanda, manzanilla.

·         Algunos de los alimentos ricos en fibra (frijoles, alubias, avena, brócoli, col, lácteos, rábanos, etc.) pueden estar ocasionándole gases, detecte cuál o cuáles son y trate de bajar su consumo.

·         Coma un pedacito de tortilla quemada, es excelente para reducir el gas en el estómago y los intestinos.

·         Ingiera eneldo fresco hervido, ayuda a reducir los gases y el dolor causado por éstos.

·         Aplique compresas frías al vientre después de las comidas.

·         Colóquese boca arriba, con las rodillas flexionadas hacia el estómago, abrazándolas con los brazos. Mantenga la posición cinco minutos, relaje.

·         Antes del desayuno tome una taza de té de: anís estrella, nuez moscada, hinojo, cáscara de naranja agria, raíz de angélica.

Entre las consecuencias más importantes de los gases están: irrita los intestinos y el sistema nervioso, provoca trastornos digestivos, dolor en el vientre y sensación de opresión y en algunos casos incluso dolor de cabeza.

#Entérate 5 Alimentos para mejorar la Memoria y la Concentración

En la acelerada vida moderna en que nos ha tocado vivir estamos saturados de distracciones que impiden nuestras labores diarias, trabajo y aprendizaje.

Afortunadamente existen ciertos alimentos que nos pueden ayudar a mejorar la memoria, la concentración, la coordinación y el razonamiento. Estos alimentos mantienen tu cerebro en estado de alerta y enfocado en las actividades. De esto y más te contamos hoy aquí en Entérate.

Aquí te mostraré cuáles son esos magníficos alimentos para que prepares la dieta ideal para tu cerebro y la compartas con tu familia.

Avena

La avena es una importante fuente de hidratos de carbono saludables, un excelente combustible para nuestro cerebro. A su vez ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, para lograr una mayor concentración. Finalmente es una importante fuente de energías, por lo que si la incorporamos en nuestro desayuno, ya sea junto a otros cereales o en un batido de frutas, comenzaremos el día con toda la potencia.

Espinaca

La espinaca es especialmente rica en minerales y antioxidantes. Uno de sus principales aportes es que posee una importante concentración de hierro, el cual favorece la concentración, impide el deterioro neuronal y previene el Alzheimer. Algunas investigaciones realizadas por científicos en animales, a los que se les proporcionaba una dieta a base de espinacas, encontraron que su capacidad de aprendizaje aumentó, así como sus habilidades motoras.

Carne de Pescado

La carne de algunos pescados, como el salmón, el atún y el arenque, son especialmente ricas en ácidos grasos Omega 3, de los cuáles hemos hablado en varias ocasiones. El Omega 3 promueve la actividad cerebral y previenen enfermedades mentales como la demencia senil y derrames cerebrales. Se recomienda por lo general consumir dos porciones de alguno de estos pescados por semana, o de lo contrario, algún complemento de Omega 3.

Ginseng y Gingko Biloba

Tanto el Ginseng como el Gingko Biloba son hierbas medicinales chinas, a las cuales se les atribuye una gran cantidad de propiedades vinculadas a la actividad cerebral, sobre todo por su capacidad de favorecer la irrigación sanguínea a este órgano. Consumirlas en infusión ayudan a la concentración y a la memoria,

Yema de Huevo

La yema de huevo tiene un componente llamado colina, el cual ayuda a mejorar la memoria y a aumentar la capacidad de aprendizaje. A su vez, otro de los componentes de la yema de huevo es el selenio, el cual favorece el estado de ánimo y, por ende, nos hará sentir mejor dispuestos para realizar alguna actividad que requiera de concentración. De todos modos no se debe abusar de su consumo, (media yema al día es más que suficiente) recuerden que la yema del huevo es la parte más perjudicial para nuestro colesterol.

Algunos consejos adicionales

Si bien estos alimentos te ayudarán a mejorar tu concentración, consumirlos no es suficiente para mejorar tu actividad cerebral. Debes saber que un buen descanso es necesario, y aunque estemos estudiando es importante encontrar el momento para un buen descanso en el que recuperemos a nuestro cerebro para una nueva jornada.

También es muy importante tomar un buen desayuno, para que nuestra jornada comience con una buena dosis de energía; si nuestro desayuno es pobre en vitaminas y minerales, nos sentiremos agotados todo el día y nuestro cerebro no tendrá la suficiente glucosa como para funcionar.

Puedes realizar prácticas adicionales para mejorar la concentración, como realizar yoga o meditación, sobre todo en el momento antes de una fuerte exigencia mental, esto te ayudará a estar más focalizado en aquella actividad que debes realizar.

Recuerda, ¡Mejorar la Memoria es el Primer Paso para Lograr el Éxito!

#Entérate Benéficos y Consecuencias de consumir Café “Cafeína”

El café es consumido en gran medida no sólo por su sabor, sino por los efectos que tiene en los consumidores. El grano de café en sí mismo contiene sustancias químicas que son estimulantes para las personas. Estas sustancias son tóxicas en grandes dosis.

Beneficios:

Reducción del riesgo de padecer Alzheimer: Varios estudios que compararon bebedores de café moderados (unas 2 tazas al día) con consumidores esporádicos de café (menos de una taza al día) concluyeron que aquellos que bebían más café tenían muchas menos probabilidades de desarrollar Alzheimer más tarde

Reducción del riesgo de padecer Parkinson: Un estudio que comparaba consumidores de unas 3,5 tazas de café diario con otras personas que no consumían café tenían mucha menos probabilidad de contraer Parkinson en el futuro.³ Sin embargo, un segundo estudio encontró una relación inversa entre la cantidad de café bebida regularmente y el riesgo de padecer Parkinson

Reducción del riesgo de padecer gota: Un estudio de la University of British Columbia de Canadá y la Escuela de Medicina de Harvard en Boston asegura que el café ayuda a reducir el riesgo de padecer gota. El equipo analizó datos de un sondeo de salud y nutrición estadounidense llevado a cabo entre 1988 y 1994. El estudio se basó en la encuesta a unos 50.000 hombres de 40 a 75 años, sin antecedentes de gota.

Analgésico: El café aumenta la eficacia de los analgésicos, especialmente la de los medicamentos que actúan contra el dolor de cabeza y puede aliviar a algunas personas el asma. Por esta razón algunos fabricantes de aspirina también incluyen una pequeña dosis de cafeína en la pastilla.^{[cita requerida]}

Antidiabético: La toma de café puede reducir hasta la mitad el riesgo de padecer diabetes mellitus tipo II. Aunque inicialmente se citó que esto ocurría con pacientes que consumían altas cantidades (7 tazas al día), se demostró más adelante que la relación es lineal

Antineoplásico: Algunos de los efectos beneficiosos se pueden restringir a un sexo. Por ejemplo, se ha demostrado que reduce la aparición de cálculos biliares y enfermedades en la vesícula biliar en hombres

Cardioprotector: Un estudio realizado durante 12 años en Finlandia (país que tiene el récord de consumo de café con una media de nueve tazas al día por adulto) por el Instituto Nacional de Salud Pública de Helsinki sobre 14.600 adultos de 35 a 64 años sin antecedentes de enfermedades cardiovasculares, acaba de ofrecer asombrosas conclusiones que los investigadores no se explican. Parecería que cuanto mayor sea el consumo de café, mayor sería la tendencia de disminución de la diabetes de tipo II

Además, el café reduce la incidencia de cardiopatías, aunque se desconoce si esto es así sencillamente porque libra a la sangre del exceso de grasa o si es debido a su efecto estimulante.

Laxante y diurético: El café es un potente estimulante del peristaltismo y en ocasiones se considera que evita el estreñimiento. También es diurético, acción mediada por la cafeína.¹³

Rendimiento cognitivo: Mucha gente bebe café por su habilidad de aumentar la memoria a corto plazo y el cociente intelectual.

Riesgos y efectos indeseados:

Sistema nervioso: El café también puede causar insomnio en algunas personas, mientras que paradójicamente ayuda a otras a tener un sueño más profundo. También puede causar ansiedad e irritabilidad, en personas con un consumo excesivo de café, e incluso retraimiento en otras formas. También puede producir jaquecas, temblores, agitación nerviosa y taquicardias.

Sistema digestivo: Algunas personas manifiestan síntomas de intolerancia al café, principalmente en forma de molestias gastrointestinales, como dispepsia,cólicos, diarrea, vómitos, náuseas, úlceras gástricas, alteraciones en la motilidad gastroesofágica y otras manifestaciones neurovegetativas como ansiedad

El café puede irritar la mucosa gástrica y producir hiperperistaltismo y diarrea en pacientes sensibilizados o con colon sensible.

Colesterol: Un estudio ha demostrado que el cafestol y el kahweol, sustancias que están presente en bebidas de café hervidas y sin filtrar, aumenta considerablemente los niveles de colesterol (hipercolesterolemia),especialmente en mujeres. El cafestol es el agente alimenticio elevador del colesterol más potente conocido. El café filtrado sólo contiene trazas de cafestol

El consumo de cinco tazas de café de prensa francés por día (10 a 13 miligramos de cafestol), durante un período de cuatro semanas, elevaría el colesterol plasmático en un 6-8%

Embarazo y menopausia: También tiene efectos género-específicos, en algunas afectadas con síndrome premenstrual aumenta los síntomas, y puede reducir la fertilidaden mujeres. También puede aumentar el riesgo de osteoporosis en mujeres postmenopáusaicas, y puede haber riesgos para el feto si una mujerembarazada bebe 8 ó más tazas al día (1,4 litros o más).

Enfermedades coronarias y presión de la sangre: Muchos bebedores de café están familiarizados con la condición nerviosa que ocurre cuando se toma demasiada cafeína. Se sabe, según los conocimientos científicos actuales, que el café actúa positivamente sobre el sistema cardiovascular, pero el mecanismo de acción sigue siendo desconocido; por otra parte, el café posee un efecto hipertensor y se desaconseja su consumo a los pacientes afectados por graves desórdenes cardiovasculares o crónicos. Sin embargo, hay que tener en cuenta que un reciente estudio sugiere un efecto antihipertensor de los granos de café verdes sobre un modelo animal de hipertensión.

Adicción y síndrome de abstinencia

Aunque la adicción a la cafeína no genera riesgos tan graves para la salud como otras drogas clásicas como nicotina, cocaína o heroína, mucha gente se ha convertido en adicta en el sentido de no poder dejar de tomarla o seguir tomándola pese arriesgar su salud física o psíquica, solo para evitar los síntomas del síndrome de abstinencia.

Los síntomas típicos del síndrome de abstinencia son:

·         Dolor de cabeza de diferentes grados

·         Fatiga, adormecimiento

·         Dificultad para concentrarse

·         Dificultad para trabajar

·         Irritabilidad

·         Depresión

·         Ansiedad

·         Síntomas de resfriado, como pueden ser: nauseas y vómitos, dolor o rigidez muscular, calor y frío…

·         Deterioro psicomotriz, de la alerta y del rendimiento cognitivo

Estéticos: Como el té, el café también causa amarilleo en los dientes por su contenido en taninos. La mejor forma de evitarlo es cepillarse los dientes inmediatamente después de tomar café

Otros problemas

·         Problemas de desarrollo del feto en embarazadas

·         Aumento excesivo de la diuresis, fallos renales

·         Aumento de la tensión arterial

·         Cistitis

#Entérate beneficios y consecuencias de masticar Goma de mascar “Chicle”

La goma de mascar, comúnmente conocida como chicle, es una  goma masticable con sabor dulce. Existen ciertos experimentos de laboratorio que sugieren que mascar chicle estimula la memoria, la atención, concentración, reduce la ansiedad y el estrés y puede ayudar a combatir la demencia sin embargo Existe cierta polémica sobre los efectos negativos en la salud bucodental de abusar del consumo de chicles de esto y más te explicamos hoy aquí en Entérate.

Beneficios

·      Mejora la concentración: alivia ansiedad, aumenta la concentración y el estado de alerta y reduce el estrés. Los niveles de cortisol se reducen en un 16%. Aumento del rendimiento intelectual.

·      Reduce la acidez en la boca: masticar estimula un mayor flujo de saliva neutralizando el ácido de los alimentos y las bebidas. La saliva tiene calcio y hiero que mineralizan los dientes.

·        Reduce la caries: el xilitol inhibe microorganismos causantes de caries.

·        Reduce la acidez estomacal.

·    Combate el estrés y la ansiedad: mascar chicle tiene un efecto calmante. Reduce la ansiedad en situaciones estresantes, algo que se relaciona con el mayor flujo de sangre al cerebro.

·        Ayuda a dejar de fumar: los chicles de nicotina se usan para pacientes adictos al tabaco.

·  Alivio de náuseas: los chicles de menta contienen componentes que disminuyen las contracciones en el estómago.

Está en fase de desarrollo fabricar un chicle para enfermos de diabetes tipo 2 actualmente en Canadá.

Consecuencias

Existe cierta polémica sobre los efectos negativos en la salud bucodental de abusar del consumo de chicles. Algunos afirman que al estimular la salivación se combate la placa bacteriana, mientras otros afirman que el elevado contenido en azúcares sirve de sustrato para el desarrollo de microorganismos y el desarrollo posterior de caries. En todo caso parece que la mejor opción es el consumo de chicles sin azúcar.

·     caries: los chicles con azúcar contienen glúcidos simples por lo que pueden engordar y promover el desarrollo de caries.

· trastornos gastrointestinales: en exceso (de 4 a 16 chicles diarios) puede producir gastritis, cólicos, gases intestinales y diarrea por su contenido en sorbitol; también puede provocar acidez, úlcera y pérdida de peso.

·       dolor en la mandíbula: mascar chicle demasiado tiempo fuerza las articulaciones témporo-mandibulares, produciendo desgaste, con lo que el cierre de la boca se altera.

·        efectos secundarios de colorantes y aromas: algunos aditivos pueden ser perjudiciales a largo plazo.

Otros efectos

· reduce el apetito: estimula la sensación de saciedad y reduce el impulso de tomar alimentos dulces. Reduce la ingesta calórica.

En datos:

El nombre popular de chicle originalmente de la palabra náhuatl tzictli que es un polímero gomoso que se obtiene de la savia del Manilkara zapota

El árbol es Originario de México, América Central y América del Sur tropical. Debido a su sabor dulce y aromático, numerosos pueblos lo utilizaban para masticar.

Si bien la mayoría de las actuales utilizan una base de plástico neutro, también conocido como el acetato de polivinilo, o también la goma de xantano, hasta hace relativamente poco tiempo se utilizaba sin embargo la savia de un árbol tropical: el chiclero, al cual debe su nombre más popular.